大家都有一些认知,知道地震这样大的灾害,面对这样大的灾害,人们出现这样那样的心理问题,其实是很正常的。这个实际上是最大的自助的一个前提,有了这样一种前提,很多的事情,很多的应急反应,归于正常,归于自然,就一切顺其自然。实际上还有一些具体的方法,刚才也提到了,民众自发的组织起一些互助团体,去互相帮助,其实并不用说很多话,只要对方需要的时候,我给他一点吃的,给他一杯水,他就知道旁边的人在关心着他,这就足够了。当然还有一些具体的,如果真的遇到一些非常难过的情景,周边的人可以去抚慰他一下,拥抱他一下,对于缓解他的情绪的波动是非常有效的。自助的时候,感到很悲痛,很哀伤,可以用一些呼吸的方法,使自己慢慢去放松下来。呼吸就是把自己的心里,聚焦在自己的呼与吸的动作上,空气进入口腔,鼻腔,下沉到腹部,腹部一鼓一鼓,这样的动作,注意力在这整个的过程,慢慢你会随着呼与吸的节奏自己放松下来。有的时候是一些常识,有的是科学知识的总结,非常简便,如果大家都知道,在一些紧急情况下还是有一些帮助的。 |